熬最晚的夜,敷最贵的面膜,如今,熬夜已成为年轻人生活的常态,很多人经常通宵打游戏、追剧,或者去KTV、酒吧,开始各种娱乐活动;有的白领工作生活压力大,也经常熬夜加班,这样不加节制地熬夜对身体造成了伤害。

科学调查结果显示:熬夜晚睡年轻人中,近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡,近33.7%的人群通常在23:00-24:00入睡,而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。

熬夜对身体的伤害最显而易见的就是我们的大脑了,而且损伤是不可逆的。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。现代医学研究发现,没睡好第二天会“头痛欲裂”的现象并非偶然,正常人如果一整晚不睡觉,脑袋就会产生某种负面物质,带来的伤害宛如敲打过后,也就是说,缺少睡眠恐会对大脑造成严重的损伤。

熬夜是如何损害大脑的呢?我们之所以要睡觉,是因为身体工作了一天,消耗了大量的能量,大脑的工作细胞,就像汽车在运转的时候,会产生尾气和积碳一样,身体在消耗能量的时候,也会产生大量的代谢物,比如腺苷和β-淀粉样蛋白,腺苷是一种嗜睡化学成分,会增加我们的睡眠欲望,β-淀粉样蛋白是一种有毒蛋白质,是导致阿兹海默症(老年痴呆)的关键,你要是一直不睡觉,这些代谢物就会越积越多,也就是说,你的脑子里的垃圾无法得到清理,影响了大脑内部的正藏运转,这会导致你的反应变得迟钝,工作效率、记忆力也会下降,情绪变得低落或者暴躁,只有睡觉时,大脑才会切换到清洁模式,召唤脑部的类淋巴系统出来打扫卫生。清理这些积聚物需要一种特殊的清洁水——脑脊液,它会冲到脑细胞之间的缝隙里,在其中流动并带走积聚的废物。可以说,睡眠是一场大脑的自我清洁,而睡眠不足,大脑产生的垃圾就无法清除,导致内部空间不足,它就只能吞噬更多神经细胞来腾出空间。

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