进入年底，大雪来袭，气温是一天比一天冷，许多慢性病出现了病情加重或不好控制的情况。糖尿病也是如此，很多血糖高、得了糖尿病的朋友表示，天一冷，血糖就开始偏高，不知道该如何应对。

寒冷的天气容易引起血糖波动，而很多糖友畏寒贪暖，常常忽视了生活中的细节，导致血糖控制不好，甚至可能诱发或者加重糖尿病并发症。

为了应对这个难题，本文教你3招，有效应对冬季血糖波动。

第1招：少肉、多菇、喝牛奶

少吃肉：天冷大家爱吃羊肉、火锅等高油脂、高热量的饮食。这类饮食容易造成能量过剩，不利于血糖的控制。建议每天不要超过100克的瘦肉，不要吃五花的牛羊肉。

多吃蘑菇类：蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到重要作用。

早餐要吃“大份早餐”，占全天热量33%。“大份早餐”更有助于控制全天血糖水平以及饥饿感。固定的早餐时间，更有益于控制血糖。建议在起床后半小时左右，8:30以前吃早餐。

第2招：室内运动与室外运动相结合

运动对于控糖一直有着良好的作用。室外温度低，可增加室内运动的时间和形式，比如原地踏步走、打太极、练瑜伽、蹬动感单车等一些运动方式，都是不错的选择。

建议每周至少150分钟的有氧运动，加上每周至少2-3次以上的抗阻运动，有利于更好地控制血糖。不同运动时间的降糖效果是不一样的，晚上运动的效果好于中午，中午运动的效果好于早晨。总之，天冷也别偷懒，该动就得动。

第3招：勤测血糖及时调整用药

糖友们采用以上两种方法后血糖依然波动，应及时监测3天7个点的血糖（空腹、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前血糖）。然后就医，请医生帮助调整药物用量。

在测糖上，血糖仪的品质非常重要，好的血糖仪能够准确反映身体的血糖情况，从而科学合理地指导用药和饮食。今天就来给大家分享强生稳捷旗下三款口碑好、精度高的血糖仪，助力冬天稳控血糖。

1）强生稳捷智优血糖仪（低痛款）

智优血糖仪（低痛款）获得众多美国内分泌医生推荐，其配套的是英国进口“稳悦”试纸，电极成分中含有金属金和钯，导电性能、抗干扰能力出众，再配合品牌独有的“稳灵”技术，能够剔除多种常见干扰物质的影响，降低测量误差，测糖精准可靠。同时，它的采血笔特别采用Soft-Stop专利防抖技术，可以有效减少震动引起的手指疼痛感，搭配30G采血针，针头纤细，痛感微弱，一次测糖仅需0.4微升（芝麻粒大小）采血量，如同被蚊子叮了一下，仿若无痛。

2）强生稳捷智优血糖仪（粉色关爱版）

智优血糖仪（粉色关爱版）是日本医院同款，专为孕妇设计的，外观粉粉嫩嫩，少女感十足。在精准度上，其配套“稳悦”试纸，结合“稳灵”技术，同样能够确保测值的准确度和可信度。它还配套彩易安色彩识别技术，直观显示血糖结果是否正常；双面虹吸设计，方便左右手轮换操作；采血通道可视化，清晰展示血样吸收过程；内含定时闹钟，提醒测量时间；餐前餐后分开标记，清楚呈现血糖变化情况，帮助孕妈随时掌握血糖情况。

3）强生稳捷智佳血糖仪

智佳血糖仪是众多三甲医院同款，同样配套英国进口“稳悦”试纸，每片试纸均含有实体黄金+钯金电极层，导电性能好、抗干扰能力强，测值可靠。采血五秒后，结果清晰显示在大屏幕上，超大字体易于读取，操作简单，长辈也能轻松使用。更有蓝牙传输功能，可无线连接至“控糖关爱”小程序，与稳糖社区公众号互联，实时记录血糖，并可以通过手机/平板查看7/14/30天血糖趋势总结和电子日志等。

以上三款强生稳捷血糖仪均符合最新的ISO15197：2013国际标准，获得经国际认证的第三方检测机构德凯认证，品质可靠。年末购物季来临，强生稳捷“双旦礼遇”活动正在举行，满减叠加享折上折，快登陆天猫【稳捷医疗器械官方旗舰店】选购，让年末血糖管理更轻松！

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