说到身体亚健康，那可能是当代人的身体状况常态。大家现在快节奏的生活导致了很多不健康的生活习惯：加班熬夜、吸烟酗酒以及饮食不合理等，都会造成身体亚健康，同时人体的免疫力也会随之降低。那么身体亚健康怎么调理?想要让身体回归健康状态，首先就要提升免疫力。

身体亚健康怎么调理？“免疫力”究竟是什么？

生物学上对免疫力的定义为“抵御疾病发展的能力”。它并非是由人体内某个特殊的“部门”执行，而是由体内各系统、各脏器相辅相成，并称为——免疫系统。在大家常规的认知中，免疫力就是机体对外来病原菌进行清除的一个能力。而实际上，它的涵盖面更广，同时具有三大功能，即免疫防御、免疫监视、免疫平衡。

尽管免疫力如此重要，可由于不良习惯对免疫系统的损害并非立竿见影，大家往往会容易忽视。节食、熬夜、长期高压都会对免疫系统造成负面影响，而现代人对此早已习以为常，对身体发出的警报视若无睹。

身体亚健康怎么调理?如何提升免疫力?

想要告别亚健康，提升免疫力，就需要重新开始正视免疫系统的重要性，记住“修复免疫力五条规则”，让免疫系统健康起来。

规则一：保持心情放松。不要使自己时常处于紧张和压力之下, 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多, 从而压抑身体免疫功能。

规则二：适当有氧运动。每天运动30到45分钟, 每周5天, 持续12周后, 免疫细胞数目会增加, 免疫力也相对增加。

规则三：调节睡眠节奏。睡眠与增强抵抗力有密切的关系。每天7～8小时的睡眠是不可缺少的。如有条件，辅以半小时午睡，将更有益于增强抵抗力。

规则四：合理饮食结构。每日饮食摄入应该覆盖蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水, 同时要补充足够的碳水化合物。为了减肥而进行的生酮饮食甚至无碳水饮食对普通人而言是不可取的。

规则五：务必戒烟戒酒。烟草中含有30余种对人体有害的物质，酒精更是世界卫生组织与美国临床肿瘤协会明确声明的一级致癌物，它们均会对人体免疫系统产生重大损害。

身体亚健康怎么调理？善存帮您补充营养

此外，想要从亚健康状态调整为正常状态，也可以借助一些营养补充剂，像善存片就是不错的选择。进口善存男士复合维生素片为男士提供了多维守护全方位营养补充，有着针对男性营养所需的科学配比。其中的B族维生素+锌满足每日活力所需;维生素C、E、B、胡萝卜素能够增强免疫功能;维生素B帮助脂肪等新陈代谢;钙、镁、维生素D可以改善肌肉，促进骨骼健康。每日一粒就可以全面构建男性朋友的营养金字塔，告别亚健康状态。

对于女性来说，善存女士复合维生素片有着6大功能，可以解锁“仙女营养精华”。像叶酸 、VA 、VB、锌、B族等能够支持能量代谢;胡萝卜素 、VE 、叶酸、锰等有助于抗氧化;VA、钙、铁、铜等有助于增强抵抗力，增强抵抗力。这样营养补充方便全面的复合维生素片，最适合带娃劳累的精致妈妈、营养失衡的备孕女性。

所以说，身体亚健康怎么调理，最好是在做好“修复免疫力五条规则”的基础上，再搭配适合的善存维生素片来同步调节身体。只要我们对自己的免疫系统好一点，重视起来，那么亚健康状态也会尽早的远离我们，对自己负责，就是对家人负责。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据。