一提到三高,大家都不陌生,三高就是高血压、高血糖和高血脂,其中,三高中人数最多的却是高血脂,我国人数超过4亿,可见血脂异常的人最多。高血脂又叫做高脂血症,但现在许多人对高脂血症的重视程度还不够,他们认为血脂高一点,对身体不会有较大的影响,然而事实并非如此。
哪些原因可以导致血脂异常?
高血脂可以分为原发性高脂血症和继发性高脂血症。
原发性高脂血症:是指先天性缺陷以及某些环境因素导致的血脂代谢异常。遗传可通过多种机制引起高脂血症,这些患者动脉内膜很容易形成粥样斑块,很容易出现血管和心脑血管疾病和意外。还有饮食因素是高脂蛋白血症最主要的原因。
继发性高脂血症:由于其他疾病所引起的高脂血症,比如糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风等,继发性高血脂在在治疗高血脂的同时,一定积极治疗原发病。
如何预防高血脂发生?
1、饮食控制。这是第一位的, 减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪摄入,如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。限制胆固醇的摄入量,膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。蛋白质摄入要充足,多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。适当减少碳水化合物,也就是减少主食、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
2、保证运动量:运动量要因人而异,以不发生心悸、呼吸困难或心绞痛为原则。但是高血脂患者如果是下列情况,需要的不是运动就是住院了:急性心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭、严重的心律失常、重度高血压等。开始运动时采取循序渐进的方式,不应操之过急,同时运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒,运动方式则要强调呼吸运动。比如散步,慢跑,游泳,骑自行车和打网球等,最好每天1-2小时。
3、改善生活习惯:减肥、戒烟酒、晚餐少吃,早睡早起,睡前喝水,因为高血脂的人血液黏稠度高,睡眠时血流缓慢容易出现心脑血管意外。每天坚持运动。
4、调整好心态:心态乐观积极,淡泊名利,形成自己的爱好,能放松精神,经常释放心理压力,减少夜生活。
5、还可使用科治好进行家庭健康管理,众所周知,高血脂,高血糖,高尿酸,脂肪肝,心脑血管疾病这些疾病的本质原因都是人体的能量(糖,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质) 代谢出现问题。科治好高电位治疗可以调节糖类、蛋白质、脂类的代谢,保持内环境稳定,还能有效改善脂蛋白降低血黏度。
最后科治好强调一下,如果出现了高血脂,一定要及时就医,在医生的指导下,看看是否需要应用药物治疗,同时保持定期复查。
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