人到中年，身不由己!上养老，下养小，还有房贷、车贷轮着交……每一项，都压得人喘不过气。生活不易，需要美食调剂，结果，许多中年人在“生活压力+暴饮暴食”的双重buff下，开始频频出现一些亚健康问题，比如高血脂。

高血脂，指血浆中一种或多种脂类物质高于正常范畴，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，是一种现代常发的慢性疾病。根据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常患病率高达40.4%，人数超4亿。相当于每 10 个成年人里，就有4个血脂异常。

作为“三高”之一，高血脂虽症状不明显，但却是妥妥的“定时炸弹”，很容易导致动脉粥样硬化，严重的可能还会引发脑梗、血栓、心梗、冠心病等心血管疾病，危害生命健康和安全。那么，如何才能有效降低高血脂呢?

01少吃点，控制热量总摄入

饮食结构不合理，是诱发高血脂的主要因素之一。所以，应合理调整膳食结构，控制总热量摄入。少吃油炸食品、肥肉、动物油、奶油、动物内脏。适当增加蛋白质及低动物脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等粗粮，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等。

02动起来，降脂瘦身两不误

研究发现，长期坚持运动的人比不运动的人血管更年轻，血脂更稳定，每日坚持30分钟的有氧运动，可促进血液循环，改善血管环境，加快体内胆固醇的消耗，稳定血脂水平。建议每周锻炼5~7天，降脂的同时，还能助力大家收获一个好身材(PS：动脉粥样硬化性者，应先进行运动负荷试验，充分评估安全性)。

03服灵芝，科学降脂享健康

灵芝，是我国传统的扶正固本、滋补强壮、药食同源的名贵药材。《本草纲目》中就曾记载：“灵芝性平，久服“轻身不老，延年神仙”。现代医学发现，灵芝在降脂方面也有着十分突出的功效，其丰富的灵芝多糖、灵芝酸、微量元素等成分，不仅可以促进血液循环，而且其中的灵芝酸和灵芝多糖还有抗氧化、清除自由基的作用，可以阻止肾酵素和血浆球蛋白发生作用，降低血清总胆固醇、脂蛋白浓度，从而降低血液粘稠度，平稳血液，降低血脂。

在灵芝产品的选择上，小编推荐国药准字号OTC药品——正清灵芝口服液。其原料选自于湖南西部中药谷——武陵雪峰山脉的道地有机赤芝，并通过5S灵芝精华吸收体系“去粗取精、滴滴浓缩”，打造成口服液制剂，不仅使灵芝降血脂的功效得到充分发挥，而且服用起来方便快捷，助你“降服”高血脂。(PS：外感发热患者、糖尿病患者，忌服正清灵芝口服液)。

综上，想要降低高血脂，一定要“管住嘴，迈开腿”，同时，正清灵芝口服液，也是促使血脂保持正常的重要助手。看到这里，是不是觉得降脂并不是遥不可及了?那么，就从现在开始，将之贯彻到底吧!

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