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文：Kyle 首发：Kyle（ID：kylehello） （点击下方音频可以听主播读文章） 大家好，我是Kyle。 昨天深夜，一则噩耗突然传来： 红遍全球的华语女歌手李玟（CoCo），自杀离世了……消息一出，全网痛悼。 包括李安、成龙、那英、王力宏、萧亚轩、黄晓明、张艺兴等在内的众多名人纷纷发文怀念。 而这其中最令所有人泪崩的，是姐姐生前参与音综《声生不息》官微所发的那一条： “很抱歉，我们在感受温暖时，没想过太阳会落山。”是啊，太阳怎么会自杀啊？ 大多数人得知这一消息后的第一反应，都是：不相信这是真的。 姐姐作为华语乐坛乃至世界范围内当之无愧的全能女歌手，自出道一直以十分阳光正面的形象示人——治愈人心的半永久招牌笑容，从未走形的雕塑级身材，0负面0绯闻超级自律积极的生活方式…… 堪比永动机般的真人芭比。很多网友都表示，李玟是“极致性感而又不低俗”的代名词。 除了几十年如一日的完美形象，姐姐也获得了非凡的成就—— 她是第一位登上奥斯卡舞台的亚裔歌手，是《我是歌手》的最佳歌王，是红遍全球的时代偶像…… 而如此影响力的国际巨星，时时刻刻都以自己是中国人为傲。她当初和富豪丈夫的那场世纪婚礼，耗资上亿，国际歌手捧场献唱，一对璧人风光无限，至今还历历在目。 而如此物质上优渥的社会名流， 却十分接地气，捐款、救助，力所能及地帮助每一个遇到的普通人。这样一个人，为什么最终走上绝路？ 其实，一切早有征兆——李玟离世后，她生前挚爱的姐姐在第一时间发布了长文讣告： 文中也透露了李玟自杀的原因： 多年来饱受抑郁症困扰，虽一直与病魔顽强斗争，但近日病情急转直下，最终选择了轻生。而一向八卦的港媒迅速发文，透露了很多所谓“生前最后细节”，并称其是在家中割腕自杀。但这个消息很快被李玟的姐姐辟谣。目前可以确认的真实信息是，李玟的婚后生活并不如大家想象的那么幸福—— 据多方信息，姐姐婚后一度处于隐退状态，全心接纳丈夫的上一段婚姻，并用心养育两个继女，因此很长时间都没有考虑要自己的孩子，然而却始终得不到继女的认可。 不仅如此，她的丈夫还曾三次婚内出轨，她第一次发现后还选择了原谅，但丈夫却变本加厉，两个继女也站在丈夫那一边，令她十分沮丧。 后来她还曾考虑生育来挽回家庭，然而做了9次试管还是未果，而丈夫和继女对她的态度也没有任何转变，令姐姐身心备受折磨，最终不得不分居，走离婚程序。这个7月，原本就是她和丈夫正式离婚的时间…… 而根据丈夫拟下的婚前协议，姐姐这次离婚只能净身出户，48岁，一无所有，一切归零……（现在回想起来，才明白为什么近几年她会突然如此频繁地上各种节目……） 而姐姐生前除了心理上饱受抑郁困扰，还有多年伴随的各种身体疾病。在离世前不久，李玟曾在接受采访时首次透露，她其实天生左腿就有缺陷，小时候做过手术，但并没有完全治愈，每走一步腿都会痛。 如果她不说的话，谁又能知道，姐姐每次在台上唱跳的时候，脸上明明带着招牌笑容，而内心却一直在强忍着剧痛…… 今年三月，由于高强度的工作，她不慎在跳舞时跌倒，腿疾再度复发，再次做了手术。然而手术效果并不好，她甚至需要重新练习走路，与此同时，她的声音也一度无法发出来。连正常生活都困难，更不要说重返舞台唱歌跳舞了。这对于一个天生歌者来说，实在是过于残忍了……除此之外，很多人也并不知道，她还患有乳腺癌……现在很多人都在追寻李玟患上抑郁症离世的原因，婚姻、健康、事业……这些，或许都构成一部分的原因，但如果回看姐姐来时的路，你又会觉得，她是一个如此丰富而立体的灵魂，而人生的道路又是如此复杂，我们无法简简单单地、轻描淡写地去评判一个人的一生。唯有心痛，唯有惋惜。唯叹命运无常……而在无常面前，一切都是那么的措手不及。姐姐的突然离去，让我想到了曾在国外贴吧网站Reddit上看过的一个板块：Last images，意即“生前最后的一张照片”。 在这个板块下，无数网友分享了身边亲人生前的最后一张照片，并讲述背后的故事，读来令人泪目—— 比如因车祸意外失去父亲的小男孩：“这是我和我爸爸拍的最后一张合照，两天后他出了车祸，没能被救活。” 比如给予家人无限温暖、自己却最终自杀的舅舅：“这是我的舅舅Don，去年他自杀了。在我出柜的时候，全家人都和我作对，只有他穿着裙子来参加了我的婚礼，并叫其他人滚蛋……现在，我正为了他积极接受精神疾病治疗。我知道他会为我感到骄傲的！” 还有刚出生就猝死的婴儿、每天带着笑容却死于抑郁症的挚友、一生给予家人能量却疾病缠身溘然长逝的长辈…… “我们害怕死亡，但我们更害怕它发生在身边的人身上。对死亡最大的恐惧，在于它与我们擦肩而过，留下我们独自一人。” 你爱的人，就是你交给这个世界的人质，从此这个残酷的世界便得知了你的软肋。 若命运以此下手，你便毫无还手之力，瞬间投降，恨不能倾尽所有，换回所爱之人的性命。 正如博主 @红衣芭蕾所说：“死亡不是慢慢来的，它突如其来；而一个人死去了，他却不是死于一个瞬间。”图源：微博 @红衣芭蕾 再多的金钱、再大的名气、再多的成功，也无法让那个离去的人重新回来。 死亡，是必然会降临的，或早，或晚。 最终，人人都有归于尘土的一天。 作家格非说，“如果把人的一生看成是一场演出的话，每个人都有下场的时候。不论你是犬羊之形，还是虎豹之身，不管你是蒲柳之姿，还是松柏之质，都有零落萎谢、草草收场的一天”， 很是残酷，死亡面前，人人平等……但也正因为死亡是必然的，活着本身，便成为了一个礼物。 与挚爱告别，我们终将懂得： 事业的瓶颈、人生的迷茫、失恋失业、投资失败、考试失利……世间的一切琐碎烦恼，在生死面前，都不值一提。真正重要的是，遵循自己内心的意志，健康地去爱、去活。如何才能健康快乐地生活？以下是三件你应该了解的事—— 第一：抑郁症并不是简单的心情不好，而是一种疾病。抑郁症不是“看开一点、别想太多、加油努力”就可以的，它会引起一系列的情绪问题。 ⑴ 情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感 ⑵ 对周围一切事物都失去兴趣 ⑶ 食欲激增\丧失，体重明显变化 ⑷ 睡眠障碍，嗜睡\失眠 ⑸ 行为发生异常，急躁\迟缓 ⑹ 出现自残甚至自杀倾向 世界卫生组织2019年全球自杀状况报告数据显示，每年有超100万人因抑郁症自杀，每32秒就有1人死于抑郁。 第二：人为什么会患上抑郁症？许多患上抑郁症的人都有如下特征： 过于追求完美 道德水准过高 有句话说得好：善良是善良者的墓志铭，卑鄙是卑鄙者的通行证。 而得了抑郁症往往也并不是你自身的问题，恰恰相反，可能是因为你过于善良和美好，才会生病。抑郁症，是生命的一场温柔提醒，它告诉你： 人生走到当下，你已经足够努力，是时候关爱一下自己了。 第三：抑郁症非常常见，得了抑郁症并不羞耻。越来越多人罹患抑郁症。世界卫生组织（WTO）数据显示，目前全世界已有超3.5亿人罹患抑郁症；而国际权威期刊《柳叶刀》的一项研究则表明，疫情后抑郁症患者的人数还在不断增加。 2020年COVID-19期间重度抑郁症 (A) 的全球患病率（图源：《柳叶刀》） 在中国，超过9500万人一生当中得过抑郁症，年轻人患病的几率比年长者更高，一些孩子也正在罹患抑郁症。 抑郁症越来越常见。也因此，得了抑郁症并不羞耻，更不该逃避，而是应该积极面对、接受治疗。 综上所述，最后是几点可行性建议： ① 给自己的未来创造一些期待太宰治曾写下过这么一句话，打动过无数人：“本想在这个冬天死去，但收到了两件夏天的和服，所以还是活到夏天吧。” 日常工作和生活中的绝大多数时间，都是重复而单调的，因此，我们需要人为地为漫长的日子设置一个个锚点。比如明年的某个目标、下个月某一天的演唱会，这周末约见的一个老友，还在预售期便痛快买下的某个心仪的好物…… 在日常的琐碎枯燥中偶尔抬起头来，想到这些人、事、物在未来的路上等着自己，此刻便会充满了力量。 一个个锚点便是一盏盏路灯，照亮此刻脚下的路，引我们去想去的方向。② 远离消耗你的人，靠近给予你能量的人手机没电的时候，充电宝很重要。同样的，人“没电”了，一个能给你“充电”的人也很重要。 人与人之间最珍贵的情谊，莫过于互相支撑着、不让彼此下坠的那股力量。 恋人如此，亲人和朋友亦如此。 如果你不喜欢人类，那就养只宠物吧，或者种点植物也行。③ 缩小关注圈，扩大影响圈《纽约时报》作家詹姆斯·克利尔曾提出过两个概念：“关注圈”和“影响圈”。 关注圈，是我们大多数人日常关心的事物，比如天气、健康、吃什么、人际关系、明星八卦、国际风云等等。 影响圈，是我们真正能影响到的部分，比如手头的工作，日常的自律、情绪管理等等。 我们关注却不能影响到的部分，则被称作无效信息。 绝大多数人每天都会关注一部分的无效信息，这些无效的内容占据了我们的头脑，消耗了我们的精力。所以，不妨试着删除一些不怎么用的APP，取关一些无营养的博主账号，关掉明星八卦推送提醒，屏蔽那些朋友圈的微商广告、负能量。 多去接触一些对自身有帮助的人、事、物。慢慢地你会发现，自己对生活的掌控力正在一点点变强。 ④把自己的事和他人的事分开，学会课题分离叔本华说：人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。越是内心敏感的人，越要学会把自己的事和他人的事分开。 把别人的评价和你自己的标准分开。 把优秀的同龄人和平凡的自己分开。 把工作和生活分开。 …… 有时候被人讨厌，并不是你的问题，而是讨厌你的人所需要面对的课题。见到别人的光芒，也并不意味着你很差劲，重要的是你自己内心的节奏和标准。⑤ 运动、旅行和阅读运动制造的多巴胺，并不比恋爱少，而且适量的运动还能让你更加健康、更有精力。 此外多出去走走，去看看世界，晒晒太阳，拍照记录一下周遭的世界。另外也可以看看书。 以下是几本众多心理学家都推荐的好书，希望能对你有所帮助—— 《蛤蟆先生去看心理医生》 《也许你应该找个人谈谈》 《被讨厌的勇气》 茨威格说： “绝大多数我们担忧的事情并没有发生，而绝大多数好事发生了，我们却视而不见。” 无论你怎么度过今天，明天都会来。 死亡，是每个人都会面对的课题。 一生太短，稍纵即逝；人生无常，珍惜当下……点亮【在看】，分享出去，心怀感恩，爱这如常的每一天。

◆文本作者： Kyle，90后新媒体公司CEO，500强公司新媒体顾问，新书《选择自己》，让时间变现，成为更有价值的自己。本文首发于公众号Kyle（ID：kylehello），转载请联系Kyle取得授权。本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除。 ◆更多交流咨询微信： kyle hello003 ◆很多读者说想和我有更多交流，欢迎添加我的私人微信：

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