现代人生活节奏快、压力大,常常饮食不规律、抽烟喝酒、熬夜等,导致越来越多人有肠胃问题。当然,也有一些胃病是因为感染幽门螺杆菌,或是因为上了年纪,身体素质下降导致。但无论如何,一旦得了胃病,就等于惹上了一个“磨人的小妖精”。

胃病复发率相当高,在民间常有“老胃病”的说法,胃病为何难治愈?因为许多“老胃病”病人通常的治疗只满足于对症治疗,治标不治本,虽然症状在短期内会得到缓解,但一遇天气变化或饮食不慎就旧病复发,所以养胃首先从日常一日三餐开始。

1、早餐的原则

①每天规律吃早餐。

②吃热的食物才能保护“胃气”。

③除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”。

④不宜过多食用肉类或太油腻的食物,以免给胃肠增加负担。

2、午餐的原则

①选用无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。

②进餐时要放松,保持心情愉快。

③不要过多食用麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等,这些容易使胃肠受损。一些动物的筋和胶也不易消化。

④烹调方法以蒸、煮、炖为主,比较容易消化。

⑤尽可能广泛地选择各种食物,以获得各类营养素。

3、晚餐的原则

①饭前半小时先喝60~100毫升温开水,有助于消化,胃酸多的人可以稀释胃酸,胃酸少的人能刺激分泌增加。

②细嚼慢咽,刺激唾液腺分泌大量唾液,将食物进行初步消化。

③吃七分饱。

④心情愉悦。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌。

⑤不要边看电视边吃饭。注意力不集中会导致胃部的血液供应不足,从而影响消化功能。

当然,有了规律的一日三餐,患者还应注重运动和休息,生活有规律,定时定量地用餐,远离烟酒等。如果不小心发生胃疼,也可以尝试吃点肠胃药。胃疼是胃病的一个主要表现症状,很多人在胃疼的时候习惯吃止疼药止痛。事实上,胃痛吃止痛药并不能缓解疼痛,甚至还有可能加重胃病。止痛药的正规名称叫做“解热镇痛药、非甾体类抗炎药”,的确可以缓解发烧性头痛、运动后肌肉疼痛等,但对胃部疼痛是无效的,胃痛应该服用“胃药”。

胃就像一部天天不断工作的机器,食品在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,维持有克制的饮食和对症下药是治疗胃病的要害,也是治好“老胃病”的根本。

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