这篇文章告诉你如何科学补钙

钙可是我们人体中不可缺少的一种元素,如果缺少了钙,那么我们的身体就会出现各种各样的症状。例如老人缺钙就会患骨质疏松,儿童缺钙会影响生长发育、免疫力下降,孕妇缺钙会腰酸背疼、腿抽筋等。钙可是有“生命元素”之称,那么究竟要如何科学补钙呢,又该如何找到适合自己的钙剂呢,下面小编就给大家讲一讲科学补钙的方法。

高效钙剂——金丐醋酸钙

如果我们的身体已经出现了缺钙的症状,小编给大家推荐金丐醋酸钙。金丐醋酸钙属于有机钙,有较好的水溶性,每100ml水中可溶解34700mg,在胃液中就能溶解释放钙离子,可以直接空腹服用,有效减少钙源浪费。金丐醋酸钙有效钙含量高,补钙效果好,药性温和,不刺激肠胃,不易导致便秘和胃胀气。老人、孕妇、儿童、肠胃脆弱的成年人都可以服用。

均衡膳食,食用一些含钙较高的食物

如果身体的钙元素只是稍微少了那么一点点,并且身体还没有什么症状的时候,那么是可以通过饮食改善的。在日常生活中一定要注意饮食搭配,多食用一些含钙较高的食物,例如牛奶、酸奶、奶酪、虾米、海带、花生、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,这些食物都可以起到补钙的作用,并且对人无害,是比较健康的一种补钙方法。

晒太阳

大家千万不要小瞧晒太阳这种方式,也不要因为怕晒黑就不晒太阳。要知道晒太阳可以促进身体对维生素D的合成,维生素D获取量充足,吸收钙质能力就会提高,补钙效果就会好。并且还要适当锻炼身体,可以促进骨骼发育,促进身体内钙的吸收,还可以提高身体的循环代谢能力。

我们身体唯一不可缺少的元素就是钙元素了,补钙对我们来说也是一件长久的事,饮食均衡一定是必不可少的,可以金丐醋酸钙和食补结合,最大化、最有效的补充钙元素。

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