肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能,胃肠道受损影响营养无法吸收,无法保证身体各个器官得到营养进而导致人体机能衰退引发其他疾病。如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出,就会反复被血液吸收,直接影响人体的健康。所以肠胃健康十分重要,那么我们到底应该如何来做好肠道的养生呢?

第一步:合理调整膳食结构

一日三餐做到粗细和荤素的搭配,尤其要常吃富含膳食纤维的食物,比如:豆类,谷类,蔬菜瓜果等,研究表明,膳食纤维在肠胃中吸收水分膨胀之后,可增加粪便的体积和含水量,促进肠道蠕动,加快粪便排出,并带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动,加速胆固醇和中性脂肪的排泄,有利于肠道内微生态环境的稳定。

第二步:坚持身体锻炼

通过锻炼,可改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能,运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,可以对胃肠道起到较好的按摩作用,并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用,通常散步、慢跑、做保健操、跳舞打、太极拳、舞太极剑、游泳等,都是比较好的选择。

第三步:养成爱喝水的好习惯

喝水较多可以避免便秘,避免上火,加快身体的新陈代谢,每天喝2000—2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。每天早晨起床之后喝一杯温开水,就能起到冲刷肠道,清除垃圾毒素的作用。

第四步:改掉不良生活习惯

吸烟,酗酒,暴饮暴食,喜欢吃高热量,高脂肪食物,这些都会加重我们肠道的负担,使肠道受到一定程度的破坏,从而引发其他肠道疾病。

第五步:保持良好的心情

保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的帮扶作用,很多人或深有体会,一旦心情不爽则可能伴随而来的是毫无胃口或消化不良,这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,应学会调适心情,以维护肠道内环境稳定。

要想呵护胃健康,除了遵循以上调养方法之外,和胃整肠丸也是温中和胃,理气止痛的好药。“整肠丸”得名于泰国华侨李万山先生,这源自李万山先生于20世纪四十年代在中医治疗消化道疾病方面的成就。

和胃整肠丸可以用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻,是居家旅行必备良药。如今市面上同类肠胃药的品牌产品甚多,但在业界口碑好的肠胃药,泰国李万山药厂出品的“和胃整肠丸”是一个,多年来在东南亚国家及中国大陆东南沿海城市深受消费者的喜爱。

我们常说“肠胃轻松,全身轻松”,的确如此,只有“伺候”好肠道,才能不被肠道问题困扰,身体才会健康。

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