晚上睡不着、夜间容易醒、早上起不来...失眠一直困扰着很多人，它影响着我们的身心健康，严重时还会引起很多疾病。到底为何会经常失眠?金光华李亚鹤提醒，以下有这4种行为的，请立刻停下!

1、精神压力过大

在这个高速发达的社会，人们有精神压力在所难免，不管是工作还是学习，都不可能一直称心如意。有压力不是坏事情，但是有时候就容易胡思乱想，特别是在闲下来的时候，会在脑子里反复地想，当我们躺在床上的时候，大脑就忍不住地去思考一些给自己带来困扰的事情。金光华李亚鹤认为，这样就很容易导致失眠问题的发生，压力还是有很大影响的。

2、经常喝咖啡

金光华李亚鹤发现咖啡可以说是很多上班族必备的饮品，很多人为了工作的时候不打盹，就会喝一些咖啡，时间久了就容易成瘾，把咖啡当成一种必需品。咖啡是会提神醒脑的，在睡觉前的一段时间内如果喝了咖啡就会导致失眠，咖啡让你的大脑处在清醒状态，肯定就睡不着觉了。

3、经常熬夜

经常熬夜的人，不会有规律的睡眠时间，就很容易失眠，在该睡觉的时间不睡觉，等到凌晨再睡觉就会打破人体本身形成的规律，长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间，就会保持一个清醒的状态，如果说有一天想要早睡了，就会出现失眠的现象。因此金光华李亚鹤建议，保持良好的睡眠时间。

4、玩手机

现在智能手机已经非常普遍了，功能也很多，娱乐性的软件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飞速发展，还出现了越来越多高科技产品，增加了很大的吸引力。金光华李亚鹤发现，人们躺在床上还不太想睡觉的时候就会玩手机，这也是一个普遍的现象，尤其是娱乐性的东西更会刺激到大脑，使大脑产生兴奋，这就会导致在睡觉的时候睡不着，出现了失眠。

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