“全能辣妈、职场拼杀”，新时代赋予了女性更多的角色与责任，她们自信独立、追求时尚，能够在不同场合中自如地变换角色。然而工作和家庭的双重压力，加之特殊生理原因，让很多都市女性的身体亮起了“缺铁”信号：疲惫乏力、手脚冰凉、脸色苍白、断发脱发、指甲易裂……

铁是人体不可缺少的微量元素，女性如果缺铁，不仅会出现面无血色、皮肤粗糙、易疲劳等症状，更会导致缺铁性贫血。世界卫生组织的调查显示，约50%的女孩、20%的成年女性和40%的孕妇会出现缺铁性贫血。

一、为什么女性会容易缺铁呢?

1、失血导致缺铁

女生每个月总要“失点血”，随着血液的流失，铁元素也悄悄被“亲戚”带走了。部分月经紊乱的女性，如果出血量大、出血次数多，铁的流失还会随之增加;而妊娠期的女性除了需要提供血液给胎儿，分娩时还会大量失血，所以特别容易出现缺铁状况。如果不及时补充铁，很容易造成缺铁性贫血。

2、蔬果当做正餐

都说减肥是女生一辈子的“事业”，但是平时学习工作忙，锻炼的时间少，又很难坚持，怎么办呢?只有管住嘴了。很多女性为了减肥不碰荤腥，甚至每日只吃点蔬菜、水果饱腹。研究表明，不沾荤腥或仅吃水果很难保证身体摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中也含有铁元素，但其含有的大量膳食纤维，也会影响铁的吸收，长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致缺铁性贫血。

3、咖啡浓茶续命

咖啡和浓茶是很多职场女性的“续命神器”，一天不喝就难受、睁不开眼、大脑宕机，来一杯咖啡或者浓茶“增能”，才能精神抖擞地开始工作。咖啡和茶都是提神佳品，但饮用也要适量，因为咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素从体内排出。

二、那么女性又该如何高效补铁?

1、多吃富含铁元素的食物

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于在肠胃内解离出来很困难，吸收率极低。血红素主要存在于动物性食品中，吸收率较高，比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等，含铁量都比较稳定，且远远高于植物中的含铁量，所以肉类是一个很好的补铁选择。

此外，新鲜蔬菜富含维生素C，其还原性与酸性可以使食物中的铁保持易吸收状态，从而提高铁的吸收率。

2、常备高品质补铁剂

想要从食物中补足铁，不仅需要吃够量，还要保证能充分吸收摄入的铁，这对于饮食不规律的小伙伴、以及对铁需求量比较大的贫血女性来说非常困难，所以日常备一点补铁剂是很是必要的。这里给大家推荐一款CATALO家得路女士液体铁软糖，每天嚼一嚼，轻松满足日常补铁所需，吃出红润好气色!

CATALO家得路女士液体铁软糖专为女性补铁设计，每2粒含有10mg液体铁，能够提供女性每日过半的铁质所需，促进红血球合成及血液循环，舒缓疲劳保持活力。它的铁来源为焦磷酸铁，安全性高，吸收性好，对肠胃刺激较小，美国食品和药品管理局将其列为GRAS(一般公认安全食品原料)名单。此外，CATALO家得路女士液体铁软糖不含防腐剂和人造色素，完全可以放心地长期食用。

市面上大多数传统铁剂都会有很重的铁锈味，让人难以入口。CATALO家得路女士液体铁软糖特别添加可可粉、炼乳等，浓浓的巧克力味香甜可口，嚼着吃、含着吃，怎么吃都好吃!而且每颗液体铁软糖都是独立包装，确保每粒产品的营养及味道，十分贴心～

都市女性作为现代社会的“半边天”，想要兼顾工作、生活的重担，必须保持良好的健康状态～常备CATALO家得路女士液体铁软糖，健康美丽就靠TA!

免责声明：市场有风险，选择需谨慎!此文仅供参考，不作买卖依据。