特殊时期长期居家是不是感觉人都要“生锈”了?我们可以跟着FITURE在家锻炼呀!年轻人可以选择高效燃脂的HIIT、有氧舞,孩子们可以跟着峡谷探险、校园运动会边玩边锻炼,而不少中老年人喜爱的广场舞、太极拳在客厅也能进行。若是一个人觉得没有动力,还可以直接叫上全家一起来。

FITURE魔镜让客厅秒变健身房

虽然居家锻炼益处良多,但也要讲究科学方法,否则健身不成反伤身!下面就给大家讲讲居家健身应该注意的几个问题:

1、饭后不可立即运动

这样会加重胃的负担,长此以往容易导致胃病。跳舞前半小时不宜吃大量食物,也不能空腹。

2、运动前需要充分热身 运动后要做放松运动

压腿、压跟腱、压肩膀等,简单弹跳拉伸几下,5～10分钟即可。运动后,先不要着急休息,应该做一些拉伸活动来放松身体。

3、不穿紧身衣裤与硬底鞋、拖鞋

锻炼时宜穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通;柔软合脚的运动鞋或专业的健身鞋为佳。

4、动作幅度注意规范

锻炼要量力而行,动作做到标准,切记不要逞强。同时避免突然大幅度转脖、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应暂停休息后再决定是否继续。一旦出现不适感如腿部抽筋、眩晕、心慌等症状,应立即停止活动。

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5、锻炼时间不宜太久

一般的健身锻炼以1小时为限。尤其中老年人体力有限,锻炼的时间不宜过久,否则容易出现疲惫、腰酸背痛等,反而适得其反。

6、这些人群要“谨慎”

心血管疾病患者、糖尿病人、关节韧带有损伤的人不宜做过于激烈的运动,否则,容易血压突然升高,诱发心脑血管意外,建议运动形式要舒缓些。

没想到吧!原来居家锻炼还有这么多讲究。FITURE魔镜为了让大家能够更加安全高效的居家健身,在这些方面可是没少下功夫。首先,它会根据每个用户的身体状况“量体裁衣”,在经过运动体能检测之后,根据分析结果规划出最适合我们的健身方案。其次,它还拥有一支专业的健身教练团队,在我们训练的过程中给予实时指导和讲解,防患于未然,有效避免运动损伤。另外,AI交互系统将实时捕捉运动轨迹,对不规范动作及时指正,让我们能够更加准确的完成指定动作。

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春天即将过去,夏天正在路上,快跟着FITURE魔镜开启高效健身之旅吧!

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