孕期怎么补钙?朗迪碳酸钙D3颗粒给你满意答卷!

很多女性在孕期都被科普过:怀孕了要补钙。这是因为小宝宝在肚子里的时候,没办法直接汲取外界的营养,都是依靠妈妈来完成的。妈妈补充足够的钙质,才能为宝宝的乳牙胚、骨骼发育做好准备。

但怎么知道自己缺钙?补钙又要补多少?怎么补?这些问题,经常萦绕在孕妈妈的心中。今天,小编就来帮妈妈们解答。

Q:什么情况下需要补钙?

A:如果孕妈妈们长期有以下状况,就要小心了,这些都是身体缺钙而发出的信号:

1)牙齿松动

钙是组成人体骨骼、牙齿硬组织的重要元素。孕期缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妈妈们发现牙齿有松动现象,可能就是身体缺钙了。

2)关节、骨盆疼痛

人的身体有一种自动调节的功能,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈妈骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛。如果钙摄入充足,就不会发生这种情况了。

3)妊娠期高血压综合征

小宝宝的骨骼发育需要母体提供大量的钙,如果钙供给不足,会造成孕妇血钙降低,从而使血压升高,引起妊娠期高血压。如果孕妈妈被妊娠期高血压所困扰,就要警惕起来了。

Q:补钙要补多少合适?

A:据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,孕妇每日钙膳食RNI(推荐摄入量)为:孕早期(妊娠未达14周)每天800 mg,孕中晚期(第14周以后)及哺乳期每天1000 mg。

Q:孕期要如何补钙呢?

A:孕期补钙可以通过膳食补充、钙剂补充、运动的方法。膳食补充、钙剂补充有助于身体补充钙质,适当的运动可以通过骨骼肌的运动,使钙沉淀在骨骼上,有利于钙被机体利用。

Q:哪些食物的含钙量高呢?

A:牛奶及奶制品,每100ml的牛奶有差不多100mg的钙,孕妈妈应保证每天饮用500ml左右的牛奶来保证钙的摄入。如果乳糖不耐受的话,可以分多次、少量饮用。无乳糖牛奶、酸奶、低盐奶酪也是不错的选择。

绿色蔬菜,如油菜、西蓝花、芹菜等绿色蔬菜的含钙量较高,而且绿叶菜中富含维生素K,能够参与骨质的形成,帮助强健骨骼。豆制品和海产品,如豆腐、豆干、虾、海鱼都是补钙小能手,含有丰富的钙。

Q:怎么选择钙剂?

A:首先,看钙含量,不同化合物的元素钙含量不同,其中碳酸钙含钙量较高,作为钙剂的补充,效率更高。其次,看是否含有维生素D,因为维生素D可以促进钙的吸收,让补钙更充分。

Q:有什么好的钙剂推荐吗?

A:孕妈们可以选择朗迪碳酸钙D3颗粒,它是专为国人打造的钙剂,更适合中国人的体质。朗迪碳酸钙D3颗粒以天然矿石为钙源,以500mg钙:200IU维生素D3的科学配比,使单次补钙达到500mg,同时有利于促进钙质吸收。细微颗粒,不仅冲泡方便,而且口感也不错。每天一次,一次两袋,轻松满足孕妈每日1000mg的钙质补充。

此外,朗迪碳酸钙D3颗粒属于OTC国药准字,相比保健品,审批更加严格,在品质和安全性上更有保障;产品中还特别添加了甘露醇成分,让孕妈们不受便秘影响,补钙更轻松。

看到这里,想必孕妈们知道该如何补钙,补多少钙了吧?朗迪碳酸钙D3颗粒品质高,吸收好,一份钙,补两代,让孕期身体更强健,宝宝更安康~

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