孕期补钙知多少?朗迪碳酸钙d3钙片为你补出好“孕”来

各位准妈妈,你是否经常会遇到以下这些情况:

晚上好不容易睡着了,半夜却突然被小腿抽筋给痛醒;

平时总感觉腰酸背痛,有时甚至还伴随有强烈的耻骨疼痛;

孕前吃一些硬物毫不费劲,但现在已经完全咬不动了;

……

如果这些你都一一中招了,其实是身体在提醒你:缺钙了!

1 孕妈为什么会缺钙?

胎儿的骨骼发育,需要母体提供大量的钙元素。如果出现供给不足现象,妈妈的身体便会利用自己骨骼中的钙元素来满足宝宝的发育需求,进而导致孕妈出现上述缺钙现象。另外,当胎儿的钙需求得不到满足时,还会导致宫内发育迟缓,进而出现新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥,婴儿出牙晚、牙齿排列不齐等一系列问题。因此,加强补钙,是每一位准妈妈都必须认真对待的一件事。

2 孕期摄入多少钙比较合适?

孕早期(0周~12周),此时胚胎发育较为缓慢,且多是偏向神经方面的发育,所以钙的需求量基本与孕前一致,大约在800mg/天;

孕中期(13周~28周),此时胎儿的骨骼开始形成,发育旺盛。孕妈应该增加钙的摄入,摄入量约为1000mg/天;

孕晚期(29周~分娩),有研究显示,宝宝体内80%的钙是在最后三个月积累的,所以此时更要坚持补充,摄入量约为1200mg/天。

需要注意的是,孕妈补钙,也并不是“多多益善”,一般最高摄入量不能超过2000mg/天,否则容易影响到孕妈对其他营养元素的吸收。

3 孕期如何有效补钙?

01食补

补钙,少不了食补,孕妈平时应多吃一些富含钙元素的食物,比如牛奶、豆制品、肉类、芝麻酱等。在怀孕早期,每天喝两盒牛奶,再吃些其他含钙食物,基本也就能满足身体对钙的需求了。但饮食也要注意多样化,在保证营养均衡的同时,还能加强身体对钙质的吸收!

02钙剂

由于激素影响,孕妈可能会有厌食偏食的情况,比如就是不喜欢喝牛奶、不喜欢吃豆制品等高钙食物。加之,孕中晚期,准妈妈对钙的需求量也在激增,那饮食补钙的效果就会显得十分有限了。所以此时,选择一些专业的钙剂来加强补充,就显得很有必要。

在选择钙剂时,建议孕妈要认准产品,看它属不属于OTC国药准字号,因为这类产品都是经严格的审批后才生产上市的,品质一般会更有保障,就比如朗迪碳酸钙D3片。

它是朗迪以天然矿石为钙源设计,并根据国人的饮食习惯、生活习惯,最终定下了每片500mg含钙量,作为孕妈的额外补充可谓刚刚好。同时,为了进一步促进钙质吸收,朗迪还科学配比了200IU维生素D3,协同作用,实现1+1>2的补钙效果。

最后,考虑到补钙加上孕期激素的改变,可能会让一些准妈妈出现便秘的困扰。所以,朗迪还十分贴心地在产品中添加了甘露醇成分,让妈妈在高效补钙的同时,还能有一个更加通畅的肠胃!

补钙是关系“两代人”健康的大事,孕妈们千万不要大意。当然,除了钙元素外,其他营养也别落下了哦~

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