糖友的正确食肉姿势什么样?真睿METRIX血糖仪来“教”你!

天气寒冷,各种肉类食品逐渐成为人们餐桌上的“常客”。那么,对于需要“管住嘴”的糖友而言,这肉可以吃吗?

首先可以肯定的是,糖尿病患者是能够吃肉的。

肉类食品中含有丰富的优质蛋白、脂溶性维生素以及各种矿物元素,这些营养元素能够为糖尿病患者提供非常多的能量支持,有助于免疫力的提升。当然,这并不说糖友们就可以放开胃口胡吃海塞了,有以下几点要特别注意:

一、选对肉:认准“白、瘦”肉类

人们将肉类分为白肉和红肉,所谓白肉,指的是鱼肉和禽肉,鱼肉含有较多的不饱和脂肪酸,禽类的脂肪含量则相对较低,都非常适合糖尿病患者食用。红肉则指畜肉类,包括猪、羊、牛、驴等,这类肉脂肪含量会高一点,建议吃得时候多选瘦肉。另外,动物内脏以及一些加工肉则要少吃,因为里面的油脂、胆固醇以及添加剂会比较多,会严重影响大家的血脂、血糖。

二、吃对量:每天100-150克(生重)

糖尿病患者如果摄入的热量太多是会影响血糖控制的,而肉类就是一种典型的高热量食物,所以一定要控量。一般每天摄入100-150克即可,一块手掌厚度,一掌心(不包括手指)的大小瘦肉或鱼肉,就差不多是50克。因此,每天吃“两巴掌肉”就可以了。另外,这个量要分散食用,不可一餐进食过多。

三、会烹饪:少油、少盐、少糖

为了追求风味,现代人的菜肴比较重盐、重糖、重油,肉类食品更是“重”灾区。但对于糖友来说,这种重口味的烹饪方式,很容易引起血糖上升,并导致高血压、高血脂等并发症的出现。为了健康考虑,糖友们在烹饪时,一定要注意清淡,推荐蒸、炖、煮等烹饪方式。如果怕味道不够,可以利用食物本身来调味,例如,洋葱、姜、大蒜可以增加香味,虾皮、蘑菇可以提高新鲜度等。

那么,如何判断肉吃得是否健康呢?测一测餐后血糖监测便知。餐后血糖即餐后2小时的血糖检测,指的是从第一口饭开始计时的。而正常的餐后血糖值应控制在7.8mmol/L以内,老年或并发症较严重的糖友可适当放宽到11.1mmol/L。

监测餐后血糖,一款方便精准的血糖仪自然不可或缺。来自美国原装进口的真睿TRUE METRIX血糖仪,测值准、易操作,助糖尿病患者餐后测糖事半功倍。

1、测量精准,不跑偏

真睿TRUE METRIX血糖仪采用了Triple Sense三重传感技术,让精密的仪器、复杂的算法、领先的化学以及电子工艺,共同作用在试条纸上,来获得精准、可信的检测结果。同时,它还配有一种稀有金属合金试条,具有高度稳定性、延展性和抗腐蚀性的特点,使检测结果更加精准可靠。

2、操作简单,人性化

在操作性方面,真睿TRUE METRIX血糖仪无需调码,插入试条,即可测糖,避免手动调码造成的误差。采血时,仅需0.5微升血量,约芝麻粒大小,全程低痛感,等待4秒左右便能出结果,非常快捷。

肉类是糖友的食谱中不能缺少组成部分,但必须掌握正确的食用“姿势”。希望糖友们注意以上三点,并做好餐后血糖监测,随时指导和调整饮食习惯!

关键词: 血糖仪 METRIX 真睿
图片版权归原作者所有,如有侵权请联系我们,我们立刻删除。
新化月报网报料热线:886 [email protected]

相关文章

你可能会喜欢

最近更新

推荐阅读