控糖有道,“睡”多必失,真睿血糖仪让风险“早知道”! 刘

寒冷冬日,屋内暖气全开,温暖每个角落,整个人也变得懒洋洋的,吃完午饭后小睡一会儿,那叫一个舒坦!然而,糖友们知道吗,“饭后午睡”,可能是血糖居高不下的“元凶”。

一、午睡对血糖有什么影响?

据英国《每日邮报》报道,由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明,每周至少午睡一次的人,其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加25%。英国伯明翰大学的专家分析认为,很多患者餐后2小时血糖明显升高与患者餐后不活动有关。

而且,午睡时间过长,比如超过一小时,还会影响夜间睡眠,进而引起血压、血糖升高。《流行病学年鉴》杂志刊登过的一项研究发现,睡眠对保持正常血糖水平也至关重要,每晚睡眠少于6小时,血糖升高危险增加3倍。

二、如何睡好“控糖觉”?

1、饭后动一动

中午刚吃过饭,大量的血液流向胃部,大脑供氧明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖趋于平稳后再进行午睡。

2、时间不宜过长

人类的睡眠周期为1-1.5小时,如果午休时间过长,超过一个睡眠周期,则会影响晚上的睡眠质量。因此,建议糖友们午睡15-30分钟即可。

3、睡姿要正确

很多上班族午睡喜欢趴着,但这种姿势会对脑部、眼球产生压力,也会影响消化功能。建议糖友们半靠在椅背上,以平躺的姿势入睡。

4、醒后喝点水

睡醒之后,喝一杯白开水,可有效补充血容量,稀释血液黏稠度。然后缓缓站起来,稍微动一动,伸伸懒腰,以活动筋骨。

以上这些,就是健康午睡的小贴士。不过,仅仅做到这些是不够的,生活中仍需警惕“无症状”糖尿病。糖友们更要做好血糖监测,坚持监测空腹血糖、餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖以及随机血糖,做好记录,以便及时发现问题,加以控制和预防。

既然要测血糖,家用血糖仪必不可少,推荐糖友们选择真睿TRUE METRIX血糖仪,其由美国知名血糖仪制造商Trividia Health(三维达保健公司)研发制造,产品拥有“精准”、“低痛”、“易用”等优势,功能实用,全美内分泌医师都推荐使用,品质值得信赖!

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关键词: 风险 早知 知道
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